اجرای همین برنامه بدنسازی برای آمادگی عضله ها زیاد لازم است. درصورتیکه در نزدیکی محل زندگی شما باشگاه بدنسازی اختصاصی نوجوانان و مربی و تجهیزات ضروری به جهت این جایگاه سنی وجود دارد، می توانید در سن ۱۴ سالگی نیز بدنسازی را آغاز کنید. پس ملازم من مهم این برنامه بدنسازی آشنا یک برنامه بدنسازی خوب شوید. اولی تمرین هر هفته دارای سینه و پشت بازو شروع می شود، دومین کمر و جلو بازو، سو‌مین پا و ABS و شانه ها در روز چهارم انجام می پذیرد. ولی چرا هر دو رویکرد غلط میباشد ؟ ممکن است در مجلهها و سایتهای ورزشی حرکات ورزشی متمایز را مشاهده کنید البته می بایست در آغاز عمل حرکات پایهای را انجام دهید. شما می توانید این عمل را انجام بدهید البته حقیقتا نیازی به آن ندارید. شما یک هفته تا یک ماه باید همین تمرینات را انجام بدهید و آن گاه از آن اصلی یک دفترچه یادداشت سراغ مربی باشگاه خود بروید و درخواست برنامه تمرینی جدید کنید. در فن های ورزشی مختلف به خصوص بدنسازی برنامه غذایی(رژیم غذایی) اساسی ترین اصل می باشد چون سالم ترین راهی میباشد که دوران رسیدن به هدفتان را کمتر می‌دهد و و برنامه غذایی که مجموعه ریل فیت به جهت شما طراحی مینمایدمختص به فرد شما سوخت و ساز بدن،ژنتیک بدنی،سلیقه ی غذایی شما (اگر شما به غذای خاصی حساسیت بدنی دارید یا این که میل کردن غذای خاصی اهمیت مزاجتان سازگار نمیباشد غذاهای دیگری را جایگزین میکنیم) غذای گزینه نیاز شما در طول شبانه روز میباشد. در صورتی که به تازگی بدنسازی را شروع کرده اید می بایست بدانید که منش درازی در پیش دارید و سعی و حوصله باید داشته باشید تا بتوانید یک فیتس عمل عالی شوید. اگر چه که طرز اول هم غلط هست ولی خوب تر می باشد در میان بد و بدتر شما بد را گزینش کنید و طبق برنامه بدنسازی به جهت هفته اولیه که بر روی آینه چسبانده شده است پیش بروید. مهم خرید کردن برنامه بدنسازی و برنامه ارتقاء حجم و پس از طراحی، فعالیت ما اساسی شما ادامه دارد. مراقب وسایل بدنسازی باشید، شما روی چمن و مهم توپ قابل انعطاف تمرین نمی نمایید شما روی زمین سفت و کلیدی آهن تمرین می کنید. شروع بدنسازی می تواند شما را در سال های آتی خوش هیکل، سلامت و شاداب کند یا این‌که اصلی تمرینات نادرست و رعایت نکردن نکات اهمیت سبب شود شما سالیان سال گونه های کمر درد، تقارن نبودن بدن و در نتیجه روحیه شکست خورده داشته باشید، به جهت این که شروع بدنسازی شما بنیادی باشد نوشته راهنمای تام به جهت آغاز بدنسازی را تا انتها دنبال کنید. تمرینات ترکیبی، تمریناتی هستند که یکسری عضله را حیاتی هم درگیر میکنند. در صورتی که نمی توانید 5 روز پشت هم به باشگاه بروید، کلیدی 3 روز شروع کنید و تمرینات هوازی و تقویتی خویش را در هر جلسه تمرینی ادغام کیند.